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DE VOLTA A TODAS AS DICAS

Hábitos diários para manter os níveis de colesterol reduzidos

Arterin-Cholesterol Sabia que existem coisas simples que pode fazer diariamente para melhorar os seus níveis de colesterol?

Sabia que existem coisas simples que pode fazer diariamente para melhorar os seus níveis de colesterol? Movimentar-se e exercitar-se o suficiente, manter uma dieta saudável, evitar substâncias nocivas como o tabaco e o álcool são apenas algumas das formas de se manter saudável. Consulte o resumo destas estratégias no seguinte artigo.

Hábitos alimentares saudáveis

1. A variedade é fundamental

Tente incluir o máximo de variedade possível na sua dieta, concentrando-se em fruta e vegetais (pelo menos cinco porções por dia), leguminosas, peixes gordos e carne magra. Outros alimentos podem ser consumidos, mas com moderação. O sal e o açúcar (especialmente em alimentos processados) deverão ser limitados.

2. Gorduras saudáveis

As gorduras insaturadas são importantes para o bom funcionamento do nosso corpo, e encontram-se em vários alimentos tais como óleos vegetais, ovos, frutos secos e sementes. No entanto, as gorduras saturadas, encontradas na manteiga, carnes vermelhas, bolos e fast food, contribuem para níveis elevados de colesterol LDL e devem ser evitadas.

3. Beber mais água

Tente beber entre 1 a 2 litros (6 a 8 copos) de água ou outras bebidas sem açúcar, por dia. É recomendado evitar bebidas açucaradas e álcool para prevenir vários problemas de saúde, incluindo colesterol elevado.

4. Cozinhar e comer com inteligência

Evitar a cozedura excessiva de alimentos e utilizar métodos de confeção com baixo teor de gordura, tais como ferver, grelhar ou cozer a vapor. Quando a sua comida estiver pronta, preste atenção ao que come e ao momento em que se começar a sentir cheio.

Deixar de fumar

Fumar é um fator de risco para as doenças cardiovasculares. Deixar de fumar é uma das medidas mais eficazes que pode tomar para melhorar a sua saúde em geral. Se precisar de ajuda para deixar de fumar, contacte o seu médico de forma a estabelecer um plano de acção que funcione para si.

Mova-se mais

O exercício físico é vital para a manutenção da qualidade de vida e ajuda a manter os níveis de colesterol baixos. Isto pode incluir caminhadas, natação, ciclismo e muitas outras actividades. Encontre algo de que goste, pois existe uma maior probabilidade de continuidade. Mesmo pequenas mudanças tais como subir as escadas em vez de utilizar o elevador, contam! O exercício físico pode ajudar a manter o seu peso sob controlo, reduzir o stress e promover o bem-estar geral.

Manter hábitos saudáveis

A manutenção de bons hábitos a longo prazo é a chave para um estilo de vida saudável. Se estiver com dificuldades em manter um nível de colesterol saudável com mudanças no estilo de vida, tomar ARTERIN® uma vez por dia pode ser uma boa solução para o ajudar. ARTERIN® é uma solução à base de uma substância ativa natural. Combine um estilo de vida saudável com a toma de ARTERIN®, para um controlo mais eficaz dos níveis de colesterol. Saiba mais sobre a ARTERIN®.

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